ਸਮੱਗਰੀ ’ਤੇ ਜਾਓ
Nerve Arena ਮੁਫ਼ਤ ਖੇਡੋ
ਮੀਨੂ

ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਬਲੈਕਮੇਲਰ

ਮਸਲਾ ਉਸ ਦਾ, ਦੋਸ਼ ਦਾ ਬੋਝ ਤੁਹਾਡਾ।

ਹਥਿਆਰ: ਦੋਸ਼ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਕਰਜ਼ਾ। ਆਪਣੀ ਗੱਲ ’ਤੇ ਕਾਇਮ ਰਹੋ।

ਮੱਧਮਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈਹੱਦਾਂ

ਇਸ ਵਿਰੋਧੀ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਹਸਮਠਧਤ
ਇਹ ਵਿਰੋਧੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਬਾਅ ਕਿੱਥੇ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਾਹਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਪਰ ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਦੇ ਕਿਹਾ ਨਾ ਜਾਵੇ। ਇਸ ਦੀ ਥਾਂ ਗੱਲ ਇਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿੰਨਾ ਕੁਝ ਦਿੱਤਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਕਿੰਨੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਿੰਨੀ ਘੱਟ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਨਤੀਜਾ ਕੱਢਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ’ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਹੀ ਨਹੀਂ ਗਈ, ਤਾਂ ਇਨਕਾਰ ਕਿਸ ਗੱਲ ਤੋਂ? ਪਿੱਛੇ ਬਸ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਅਹਿਸਾਸ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਮੁਕਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਰਾਹ ਹਾਮੀ ਭਰ ਦੇਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ’ਤੇ ਚੱਲਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਹੈ, ਇਸੇ ਲਈ ਇਹ ਅਕਸਰ ਨੇੜਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵੱਲੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੋਲ

ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਨਿੱਘ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਇੱਕੋ ਵੇਲੇ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਬਚਦਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜੋ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਸਿੱਧੇ ਵਾਕ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਹੱਦ ਦੱਸੋ, ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਜੋ ਦੇ ਸਕੋ, ਉਹ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇ ਫਿਰ ਹਉਕਾ ਆਵੇ, ਤਾਂ ਉਹੀ ਹੱਦ ਉਸੇ ਨਰਮ ਲਹਿਜੇ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਓ, ਨਵੇਂ ਕਾਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ। ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਲੁਕੀ ਹੋਈ ਮੰਗ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਉਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰੀਆਂ ਤੱਕ ਨਰਮੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹੱਦ ਨਾ ਖਿਸਕਾਓ। ਜਦੋਂ ਦੋਸ਼-ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ’ਤੇ ਕੋਈ ਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਚੱਲਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਕਹੋਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਕਦਰ ਹੈ। ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ ਮੇਰਾ ਆਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ। ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਰੋਟੀ ਖਾਈਏ? ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਲੱਗੇਗਾ।

ਕੀ ਉਲਟਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ

ਲੰਮੀਆਂ ਸਫ਼ਾਈਆਂ ਗੱਲ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਕਾਰਨ ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਜ੍ਹਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਚਾਅ ’ਤੇ ਉੱਤਰਨਾ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ’ਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਬਲੈਕਮੇਲ ਦਾ ਇਲਜ਼ਾਮ ਲਾਉਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਮਨ ਵਿੱਚ ਖਿਝ ਰੱਖ ਕੇ ਹਾਂ ਕਹਿਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ’ਤੇ ਅਫ਼ਸੋਸ ਜਤਾਉਣ ਦੀ ਥਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਲਈ ਮਾਫ਼ੀ ਮੰਗਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੱਲ ਮੁੜ ਛੇੜਨ ਦਾ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਕਤਰਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਟਕਰਾਅ ਸ਼ੈਲੀ ਕੁਇਜ਼ ਦਿਓ।

ਮੁਫ਼ਤ ਅਭਿਆਸ ਭਿੜੰਤ

ਸਥਿਤੀ

ਗਾਈਡ ਪੜ੍ਹੋ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ): How to respond to guilt-tripping without caving

ਇਸੇ ਦਰਜੇ ਦੇ