ഗ്യാസ്ലൈറ്റർ
അങ്ങനെയൊന്ന് നടന്നിട്ടേയില്ല. നടന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പാണ്.
നിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ വളച്ചൊടിക്കുന്നു. യാഥാർത്ഥ്യത്തെ സംശയിപ്പിക്കാൻ അവരെ അനുവദിക്കരുത്.
പേടിസ്വപ്നംപരിശീലിപ്പിക്കുന്നത്വ്യക്തത
ബ്രൗസറിൽ സൗജന്യമായി കളിക്കൂസൗജന്യ അക്കൗണ്ടിൽ ഈ എതിരാളിയോട് പരിശീലിക്കൂഅവരുടെ രീതി
സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള തങ്ങളുടെ ഭാഷ്യം എല്ലാവരും അംഗീകരിക്കുന്ന സത്യമാകണമെന്നാണ് അവരുടെ ആഗ്രഹം. നടന്ന ഒരു കാര്യം നിങ്ങൾ എടുത്തിട്ടാൽ അവർ അത് നിഷേധിക്കും, നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നത് തെറ്റാണെന്ന് പറയും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആശങ്കയെ, നിങ്ങൾ എല്ലാം വല്ലാതെ മനസ്സിലെടുക്കുന്നു എന്നതിന്റെ തെളിവാക്കി മാറ്റും. നിങ്ങളുടെ ആരോപണം തങ്ങളെ വേദനിപ്പിച്ചു എന്ന മട്ടിലാണ് അവർ സംസാരിക്കുക; അത് എടുത്തിട്ടതുതന്നെ അന്യായമായെന്ന് നിങ്ങൾക്കു തോന്നും. വിഷയം നിശ്ശബ്ദമായി മാറിപ്പോകുന്നതുകൊണ്ടാണ് ഇത് ഫലിക്കുന്നത്. ഒരു സംഭവത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ വന്ന നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ സ്വന്തം വിശ്വാസ്യതയെക്കുറിച്ച് തർക്കിക്കുകയാണ്; ഓരോ അധിക ന്യായീകരണവും നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഉറപ്പില്ലെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കും.
അവർ പറയാറുള്ളത്
അങ്ങനെയല്ല നടന്നത്.
ഞാൻ അങ്ങനെ പറഞ്ഞിട്ടേയില്ല. ഞാൻ പറയാത്തത് എന്റെ തലയിൽ കെട്ടിവയ്ക്കുകയാണ് നിങ്ങൾ.
നിങ്ങൾ ഇത് പിന്നെയും എടുത്തിടാൻ പോകുകയാണോ? ഇത്രയൊക്കെ കഴിഞ്ഞിട്ടും?
ഫലിക്കുന്നത്
ശാന്തമായി പറയുന്ന കൃത്യമായ വസ്തുതകളെയാണ് അവർക്ക് തള്ളിക്കളയാൻ കഴിയാത്തത്. തീയതി, മെസേജ്, കൃത്യമായ വാക്കുകൾ എന്നിവ സമനിലയുള്ള സ്വരത്തിൽ എടുത്തുപറയുക. നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മ ശരിയാണെന്ന് അവർ സമ്മതിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. രേഖ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി, അടുത്തതായി എന്തു സംഭവിക്കണം എന്നതിലേക്ക് നീങ്ങുക. അവർ വിഷയം മാറ്റുമ്പോൾ, ശബ്ദമുയർത്താതെയും വികാരം ചേർക്കാതെയും അതേ വസ്തുതയിലേക്ക് മടങ്ങുക; വേണ്ടിവന്നാൽ പല ഊഴങ്ങളിലും അത് ആവർത്തിക്കുക. ധാരണകൾ അപ്പപ്പോൾ എഴുതിവയ്ക്കുക. ഇളകാത്ത ഒരു വസ്തുതയ്ക്കു മുന്നിൽ അവരുടെ നിഷേധത്തിന് ഊന്നാൻ ഒന്നുമില്ല.
നിങ്ങൾക്കു പറയാം12-ന് നിങ്ങൾ അയച്ച മെസേജിൽ വെള്ളിയാഴ്ച അയയ്ക്കുമെന്നാണ് പറയുന്നത്. ഓർമ്മയെക്കുറിച്ച് തർക്കിക്കാൻ ഞാനില്ല. എനിക്കത് എപ്പോൾ കിട്ടും?
തിരിച്ചടിക്കുന്നത്
നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മയെക്കുറിച്ച് തർക്കിക്കുന്നത് കാര്യം വഷളാക്കും, കാരണം അവർക്കു വേണ്ടതും ആ തർക്കമാണ്. വികാരങ്ങൾക്ക് അടിപ്പെടുന്നത്, ഇതൊരു വികാരത്തിന്റെ പ്രശ്നം മാത്രമെന്ന് പറയാൻ അവർക്ക് അവസരം നൽകും. നീണ്ട വിശദീകരണങ്ങളും, ഒരേസമയം ഒരുപാട് ഉദാഹരണങ്ങളും, അവർ കള്ളം പറയുകയാണെന്ന ആരോപണവും നിഷേധിക്കാൻ അവർക്ക് കൂടുതൽ കാര്യങ്ങളും വേദനിച്ച മട്ടിൽ സംസാരിക്കാൻ ഒരു കാരണവും നൽകും. കാര്യങ്ങൾ തണുപ്പിക്കാൻ ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നത് അവരുടെ ഭാഷ്യം അതേപടി നിലനിൽക്കാൻ ഇടയാക്കും.
ഏതൊക്കെ സംഭാഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതെന്ന് ഉറപ്പില്ലേ? സംഘർഷ ശൈലി ക്വിസ് ചെയ്യൂ.
സാഹചര്യം
- നീണ്ടത്
വളച്ചൊടിച്ച ഓർമ്മകൾ
നിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ വളച്ചൊടിക്കുകയും യാഥാർത്ഥ്യം നിഷേധിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരാളെയാണ് നിങ്ങൾ നേരിടുന്നത്.
- നീണ്ടത്
തിരുത്തിയെഴുതിയ രാത്രി
മാസങ്ങളായി, സംഭവിച്ചതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ കഥ മാറിക്കൊണ്ടേയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇരുവരും നേരിട്ടു കണ്ട സംഭവം ഇന്ന് രാത്രി അവർ വീണ്ടും പറയുന്നു: ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ, സ്നേഹത്തോടെ, തെറ്റായി. നിങ്ങൾ കൊണ്ടുവന്നത് മെസേജുകൾ. അവർ കൊണ്ടുവന്നത് സംശയം.
ഗൈഡ് വായിക്കുക (ഇംഗ്ലീഷിൽ): How to respond to gaslighting at work