கேஸ்லைட்டர்
அப்படி எதுவும் நடக்கவே இல்லை. ஆனால் நடந்தது என்று உங்களுக்கு உறுதியாகத் தெரியும்.
உங்கள் வார்த்தைகளைத் திரிக்கிறார். நடந்ததையே நீங்கள் சந்தேகிக்கும்படி அவர் செய்ய விடாதீர்கள்.
கொடுங்கனவுபயிற்றுவிப்பதுதெளிவு
உலாவியில் இலவசமாக விளையாடுங்கள்இலவசக் கணக்கில் இந்த எதிராளியுடன் பயிற்சி செய்யுங்கள்இவரது உத்தி
நடந்தது பற்றிய தன் தரப்புக் கதையே எல்லோரும் ஏற்றுக்கொண்ட உண்மையாக வேண்டும் என்பதே அவரது விருப்பம். நடந்த ஒன்றை நீங்கள் எழுப்பும்போது, அவர் அதை மறுக்கிறார், நீங்கள் தவறாக நினைவில் வைத்திருக்கிறீர்கள் என்கிறார், அல்லது உங்கள் கவலையையே நீங்கள் அளவுக்கு மீறி உணர்ச்சிவசப்படுபவர் என்பதற்கான ஆதாரமாக மாற்றுகிறார். உங்கள் குற்றச்சாட்டால் புண்பட்டது போல அவர் பேசுகிறார், அது இதை எழுப்பியதற்காக உங்களையே நியாயமற்றவராக உணரவைக்கிறது. பேச்சின் தலைப்பு சத்தமில்லாமல் மாறிவிடுவதால் இது பலிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு நிகழ்வைப் பற்றிப் பேச வந்தீர்கள், இப்போது உங்கள் சொந்த நம்பகத்தன்மையைப் பற்றி வாதிடுகிறீர்கள்; நீங்கள் கூடுதலாகத் தற்காத்துக்கொள்ளும் ஒவ்வொரு முறையும், உங்கள் மீதே உங்களுக்கு நம்பிக்கை குறைவது போலத் தெரிகிறது.
இவர் பேசுவது இப்படி
அப்படி எதுவும் நடக்கல.
நான் அப்படிச் சொல்லவே இல்ல. நான் சொல்லாததையெல்லாம் நான் சொன்னதா சொல்ற.
திரும்பவும் இதையே பேசப் போறியா? இவ்வளவுக்கு அப்புறமும்?
பலன் தருவது
அமைதியாகச் சொல்லப்படும் குறிப்பிட்ட உண்மைகளைத்தான் அவரால் ஒதுக்கித் தள்ள முடியாது. தேதி, அந்தச் செய்தி, சொல்லப்பட்ட சரியான வார்த்தைகள் ஆகியவற்றைக் குறிப்பிட்டு, நிதானமான குரலில் சொல்லுங்கள். உங்கள் நினைவாற்றல் நன்றாக இருக்கிறது என்று அவர் ஒப்புக்கொள்ள வேண்டிய அவசியம் இல்லை. பதிவைச் சுட்டிக்காட்டிவிட்டு, அடுத்து என்ன நடக்க வேண்டும் என்பதற்கு நகருங்கள். அவர் திசைதிருப்பும்போது, குரலை உயர்த்தாமல், உணர்ச்சியைச் சேர்க்காமல், அதே உண்மைக்குத் திரும்புங்கள்; தேவைப்பட்டால் பல நகர்வுகள் வரை அதையே திரும்பச் சொல்லுங்கள். ஒப்புக்கொண்டவற்றை உடனுக்குடன் எழுத்தில் வையுங்கள். உறுதியாக நிற்கும் ஒரு உண்மையின் முன், அவரது மறுப்புக்குப் பிடிமானம் எதுவும் கிடைப்பதில்லை.
நீங்கள் சொல்லலாம்12ஆம் தேதி நீ அனுப்பின மெசேஜ்ல வெள்ளிக்கிழமை அனுப்பறேன்னு சொல்லியிருக்க. ஞாபகத்தைப் பத்தி நான் வாதம் பண்ணப் போறதில்ல. அது எனக்கு எப்போ கிடைக்கும்?
எதிர்விளைவு தருவது
உங்கள் நினைவாற்றல் பற்றி வாதிடுவது நிலைமையை மோசமாக்கும், ஏனெனில் அவர் விரும்பும் வாதமே அதுதான். நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்டால், இது வெறும் உணர்வுகள் சம்பந்தப்பட்ட விஷயம் என்று அவர் சொல்லிவிடுவார். நீண்ட விளக்கங்கள், ஒரே நேரத்தில் பல உதாரணங்கள், அல்லது அவர் பொய் சொல்கிறார் என்று நேரடியாகச் சொல்வது, அவர் மறுப்பதற்கு இன்னும் அதிகமானவற்றையும், புண்பட்டவர் போலப் பேச ஒரு காரணத்தையும் தருகின்றன. நிலைமையைத் தணிக்க மன்னிப்பு கேட்டால், அவரது தரப்புக் கதையே நிலைத்துவிடும்.
எந்த உரையாடல்களை நீங்கள் தவிர்க்கிறீர்கள் என்று உறுதியாகத் தெரியவில்லையா? மோதல் பாணி வினாடி வினாவை முயன்று பாருங்கள்.
சூழல்
- நீளமானது
திரிக்கப்பட்ட பதிவு
உங்கள் வார்த்தைகளைத் திரித்து, நடந்ததையே மறுக்கும் ஒருவரை நீங்கள் சமாளிக்கிறீர்கள்.
- நீளமானது
திருத்தி எழுதப்பட்ட இரவு
பல மாதங்களாக, நடந்தது பற்றிய அவரது கதை மாறிக்கொண்டே இருக்கிறது. நீங்கள் இருவரும் நேரில் பார்த்த சம்பவத்தை இன்றிரவு அவர் மீண்டும் சொல்கிறார்: தன்னம்பிக்கையுடன், அன்புடன், தவறாக. நீங்கள் செய்திகளைக் கொண்டுவந்திருக்கிறீர்கள். அவர் சந்தேகத்தைக் கொண்டுவந்திருக்கிறார்.
வழிகாட்டியைப் படியுங்கள் (ஆங்கிலத்தில்): How to respond to gaslighting at work