順應型

這是什麼

順應型，就是把自己想要的放一邊，讓對方得到想要的。它配合度高、主見較低：你幫忙、同意、調整或道歉，衝突因為你讓步而結束。這常常出自真心的在乎。你會注意到別人需要什麼、重視和諧，覺得用小小的犧牲換一段好關係很公道。有時這也很務實：你可能只是沒有對方那麼在乎結果。習慣先順應的人，往往是大家依靠的對象，也常是分歧後第一個去修補關係的人。

聽起來像這樣

• 好啊，就照你的方式來。
• 沒問題，這個我來處理。
• 你說得對，我應該先想到的。

什麼時候有用

當這件事對對方的重要性遠大於對你，順應型就是正確的選擇。這時讓步對你代價很小，對對方卻意義重大。當你發現自己錯了，它也是明智之舉：很快認錯，比死守站不住腳的立場更能贏得尊重。它能累積日後用得上的好感，也能讓關係在小小的分歧中保持溫暖，否則這些分歧會慢慢磨損關係。有人難過時，一個大方的回應比任何道理都更快讓氣氛降溫。家庭、友誼和團隊，都需要有人願意偶爾讓步。

你要付出的代價

如果你每次都讓步，你自己的需要就會悄悄消失。別人可能不再問你想要什麼，因為你看起來怎樣都好。怨氣可能在底下累積，你也許會覺得疲憊或被忽視，卻說不出是從哪一刻開始不對勁。有些人會占你便宜，知道只要一點罪惡感或幾句好話，就能讓你點頭。你的想法可能永遠上不了檯面，這對所有人都是損失，不只是你。等你終於反對時，別人可能會很驚訝，因為從來不知道有什麼不對。

如何拓展

答應之前先停一下。跟對方說你確認一下再回覆，就有時間問問自己是不是真的想做。練習說出小小的、誠實的偏好：有人問要吃什麼時，說出一家店，而不是說都可以。學一種溫和但清楚的拒絕方式，例如說這次沒辦法，但希望一切順利，而且不必長篇解釋。當你真的讓步時，把它說成你的選擇，例如表示這次很樂意照對方的方式來，這樣它才會被看見，也有機會被回報。並且在心裡默默留意：如果你自己的需要從來沒有輪到，就是該開口要的時候了。